जब नींद न आए, तो आजमाएं ये टिप्स, निश्चित होगा आराम।
Tired of tossing and turning in bed? Try these techniques to improve your sleep and get relief from insomnia. Swasth Bharat provides you with tips to fall asleep faster and stay asleep longer.
अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पा रहे हैं, तो चिंता न करें। यहां कुछ उपाय हैं जो आपकी मदद करेंगे सोने में।
1. गर्म पानी और दूध: सोने से पहले गर्म पानी में नमक मिलाकर पैर धोएं, इससे आपकी नींद अच्छी आती है। साथ ही गर्म दूध पीना भी फायदेमंद होता है।
2. ध्यान करें: सोने से पहले कुछ समय ध्यान योगा करें, इससे दिमाग शांत होता है और नींद भी जल्द आती है।
3. सेब की खासियत: रात को सोने से पहले एक सेब खाएं, यह नींद आने में मदद करता है।
4. खजूरी का पेस्ट: खजूर को पानी में भिगोकर पीस लें। इसे आँखों के आसपास लगाने से आपकी नींद जल्द आ जाएगी।
5. आओग्या विलोम प्राणायाम: सोने से पहले आओग्या विलोम प्राणायाम करें, यह शांति प्रदान करता है और नींद भी अच्छी आती है।
अगर इन उपायों से भी नींद नहीं आती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। वे आपको उचित दवाई देंगे जिससे नींद अच्छी आएगी।
